Ernährung nach der Geburt. Wissen, das dich trägt.

Nach der Geburt dreht sich fast alles um dein Baby. Das ist verständlich. Und trotzdem brauchst auch du jetzt Aufmerksamkeit: Du trägst gerade viel, mit wenig Schlaf, ständiger Bereitschaft und einem Körper, der sich im Wochenbett erholt und vielleicht ein Kind stillt.

Schwangerschaft, Geburt und Stillzeit fordern deinen Körper. Dabei können Nährstoffspeicher, zum Beispiel Eisen, schrumpfen, und der Schlafmangel macht es schwer, regelmäßig und ausgewogen zu essen. Müdigkeit hat viele Gründe, Ernährung ist einer davon. Wenn du dich über längere Zeit sehr erschöpft oder niedergeschlagen fühlst, sprich bitte mit deiner Ärztin oder Hebamme.

Wenn du stillst, beeinflusst dein Essen auch, welche Nährstoffe in deiner Milch ankommen. Wer nährstoffreich isst, legt dafür eine gute Basis, auch für sich selbst.

In meinen Kursen und Workshops zeige ich, wie du das im Alltag mit Baby umsetzt: mit einfachen Mahlzeiten, Snacks für eine Hand und kleinen Vorräten.

Mir ist wichtig, dass du dich nicht perfekt ernähren musst. Kleine Schritte reichen.